Um acidente com um teleférico deixou seis feridos, no bairro da Vitória, área nobre de Salvador, na tarde desta quinta-feira (14). O caso ocorreu no edifício Mansão Wildberger. As informações são da Secretaria Municipal de Saúde (SMS). Inicialmente, a SMS havia divulgado que seriam sete feridos, mas às 16h20, o número foi atualizado para seis.

Ainda não há informações sobre o que causou o acidente. O Corpo de Bombeiros informou que foi chamado para a ocorrência, mas não chegou a atuar. Isso porque, de acordo com os militares, as vítimas já haviam sido retiradas do teleférico e estavam recebendo atendimento do Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (Samu).

Por volta de 16h20, as equipes do Samu ainda seguiam no local em atendimento aos feridos. Nenhuma vítima precisou ser encaminhada para unidades de saúde. Segundo o Samu, dos seis feridos, cinco precisarão de atendimento ortopédico e um de controle de pressão arterial. De acordo com o Centro Integrado de Comunicações (Cicom), a ocorrência foi registrada por volta das 14h57.

Fazer exercícios físicos é bom para o corpo e para a mente. Porém, fazer um alongamento corretamente antes de uma atividade também é essencial para que ela seja segura e não cause dores.

Por isso, fizemos este texto para mostrar a você como se alongar antes dos exercícios e por qual razão esse alongamento é tão importante.

Por que é importante se alongar antes dos exercícios?
Podemos enumerar diversos motivos, mas vamos mostrar os principais deles aqui para você perceber os seus impactos na sua rotina.

• O alongamento diminui consideravelmente o risco de lesões musculares.
• Ele também é uma forma de aquecimento, porque aumenta a temperatura corporal.
• Quando você se alonga, aumenta a flexibilidade corporal, conseguindo ter um melhor desempenho na atividade que está fazendo.
• O alongamento relaxa tanto a musculatura quanto a mente, reduzindo o estresse e provocando prazer.
• Outro benefício evidente é a prevenção contra problemas posturais, relativamente comuns a pessoas que fazem exercícios físicos recorrentes.

Como tornar o alongamento um hábito?
Apesar de sabermos dos seus benefícios, pode ser difícil conseguir tornar o alongamento um hábito.
Assim, no dia a dia, acabamos caminhando, correndo, ou fazendo natação, por exemplo, sem nenhuma prevenção.
Para mudar isso, você precisa dar ao alongamento a mesma importância do exercício, em vez de considerá-lo secundário.

Para tornar uma atividade um hábito, você precisa repeti-la por, pelo menos, 21 dias. Assim, foque em se alongar todos os dias durante este tempo e, depois, você nem precisará mais se lembrar de alongar porque ele já fará parte do seu exercício físico naturalmente.

Como fazer o alongamento corretamente?
Como há diversos tipos de alongamento, vamos te mostrar os mais importantes para garantir a prevenção e cuidado com o seu corpo.

Alongamento de braços

Você pode começar com o alongamento de braços. Assim, junte os seus dedos e os estique tanto para cima quanto para a frente. Sinta o seu corpo alongando e puxe os seus músculos por pelo menos dez segundos.

Depois disso, alongue cada braço para trás individualmente, passando-os atrás da cabeça e puxando pelo cotovelo.
Você também pode esticar os seus braços pela frente, forçando o braço esquerdo para o lado direito e o braço direito para o lado esquerdo.

Alongamento de pernas
Também é muito importante alongar as pernas para não sentir dor em nenhuma articulação ou músculo.
Nesse contexto, puxe cada joelho para cima sentindo o seu corpo responder e, depois, alongue a coxa puxando os pés para trás.

É importante você sentir o seu corpo esticando para que o alongamento tenha efeito.

Movimentando o pescoço
Apesar de muitas pessoas focarem apenas nos braços e nas pernas, é fundamental movimentar o pescoço para não sentir nenhum tipo de desconforto durante ou após a sua atividade.
Por isso, pressione a cabeça para os dois lados percebendo a resposta da musculatura para conseguir fazer movimentos bruscos com o pescoço caso necessário.

Alongamento da coluna
Por fim, mas não menos importante, alongue a sua coluna para prevenir problemas posturais.

Você pode levar as suas mãos até os seus pés, ou ao máximo que você conseguir, e manter essa posição por dez segundos.

Outra opção é movimentar o seu corpo para um lado e para o outro, a fim de soltar o quadril, ombros e toda a parte das costas.

Conclusão
Exercícios são importantes, mas o alongamento também é essencial para garantir uma atividade segura e sem dores futuras.

Assim, alongue braços, pernas, pescoço e coluna antes dos seus exercícios físicos, sentindo a sua musculatura responder a cada esticada.

Isso também é uma forma de aquecimento e de relaxar o corpo e a mente.

Ilhéus não contabilizou óbitos por Covid-19 no período compreendido entre 13 de setembro e 12 de outubro, conforme dados informados pela Secretaria Municipal de Saúde (Sesau). No mesmo período, também foi registrada queda significativa dos casos ativos da doença e pela primeira vez desde o início da pandemia a cidade zerou, por sete dias consecutivos, o número de pacientes internados em leitos de UTI.

As fortes chuvas da noite de terça-feira, dia 12, em acumulados de 31,5 milímetros alagaram ruas e imóveis, deixando um rastro de destruição em várias casas dos bairros Mangabinha e Novo Mangabinha. A situação mais crítica foi em uma localidade popularmente conhecida como Casinhas da Bananeira.

Obras feitas as pressas nas vésperas das eleições, sem nenhuma estrutura técnica e sem fiscalização. Resultado,  as consequências são graves, prejudicando toda a população.  A população de Una vem sofrendo com este problema. Asfalto colocado em ruas sem saneamento, sem estrutura. O desespero é grande dos moradores, principalmente em tempo de chuva. Moradora se revolta com o trabalho desastroso da prefeitura de Una. Nem mesmo o hospital da cidade se livrou da incompetência administrativa.

Uma das linhas de investigação que apura o assassinato do vereador de Ipicaetá, Sivaldo Alves Barreto (PSD), conhecido como Bagaceira (lembre aqui), é o envolvimento do político com o tráfico de drogas, segundo o delegado Luís Osório, titular da Delegacia Territorial (DT) de Santo Estevão.  Em entrevista para o site Acorda Cidade, o delegado disse que existem três linhas de investigação. Ele explica que estão praticamente descartadas que a motivação da morte tenha sido por questões políticas, ou pessoais.

“A esposa dele declarou que ele traficava, então era um vereador traficante. Estamos investigando de onde partiu esta ordem, se foi de algum grupo de Santo Estevão ou se foi de algum grupo de Simões Filho, onde ele também tinha uma base”, afirmou o delegado. O vereador, que tinha 36 anos, estava em um bar, quando foi atingido por tiros na última quinta-feira (7), na Rua Alcides Gesteira Fonseca, em Santo Estevão.